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我认为减肥，那么此时，我们的双手就是非常简易、实用的估量工具。通常，对于一个正常男性而言，一顿饭可以摄入2手大小的蛋白质类食物，体积类似于2个拳头的蔬菜，2个手掌的碳水主食，2个拇指的油脂类食物。而女生的量，则在该基础上减半。按此标准，大概预估一下。即使出去聚餐，也无需担心会吃多了！ 她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

总结地来说减肥，那么除了徒手自重卷腹外，利用绳索、增加额外负重练习，也是日常健身中颇受欢迎的一种方式。但在练习这一动作时，很多人会出现臀部往后坐、髋关节大幅屈伸的错误。这样只能调动髋屈肌发力，而几乎练不到腹部。 我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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